En son içerikler

Kere Okundu

Nasıl Kilo Verilir? En Kolay Şekilde Kilo Vermek İçin Pratik İpuçları

17.11.2016 Tarihinde eklendi



Kilo vermeniz için gereken bir ton şey olsa da size başınızı ağrıtmadan en kolay şekilde anlatacağız. Diyet ve diğer farklı şeyler yerine bu gün çok farklı bir şey okuyacaksınız. Nasıl kilo vereceğinizi doğal olan yollarla nasıl kilo vereceğinizin bilgisini size anlayacağınız şekilde ileteceğiz. Kilo vermek isteyen bir insanda öncelikle aşağıdakilerin bulunması gerekmektedir.



  • Hırs
  • Azim
  • Yüksek derecede sabır
  • Kendinden emin olma
  • Kendine dur diyebilmeli


Yukarı da ki maddeler sizde bulunuyorsa kilo vermeniz hiçte zor değildir. Yapınız eğer kiloyu desteklemiyorsa Kilolu olmanız normal değildir ve kilo vermeniz ise çok kolaydır. Aşağıda kilo almanın sebeplerini sıraladık.


  • Gerektiğinden fazla kalori almak.
  • Vücudunuzun gerektiğinden fazla enerji depolaması
  • Yağlı yiyecekler
  • Abur cubur yiyecekler (Çikolatalar, cips kola vb. )
  • Akşam vakti yenilen yemekler.
  • Ekmek.


Yukarı da yazdıklarımız kilo almanın başlıca nedenleridir. Bunlardan uzak durmalı ve en çok hangisini kendiniz de buluyorsanız işe bunlardan vazgeçerek başlamalısınız. 


Öncelikle şunu düşünün; Kilolu değilken nasıldınız? Tekrar o görünümü kazanmak için nelerden vazgeçebilirsiniz?  Kendine güvenin tam olmalıdır.

Nasıl kilo veririm? Sorusuna cevabımız ise şu şekildedir.

Kilo vermek isteyen bir insanın binlerce şey yapmasına gerek yoktur. Kilo vermek isteyen bir birey azim ve hırsı ile istemediği kilolarından kurtulabilirler. Nasıl mı? 

  • Sabah kahvaltılarını doyacak kadar yerseniz günü güzel başlatabilirsiniz.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Şeker'i hayatınızdan çıkarmalısınız. 
  • Günlük aldığınız kalori miktarını hesaplayıp bunlara göre sporlar yapmalısınız.
  • Günde spor yaparak en az 500 Kalori yakmalısınız. İnsan günde Hiç spor yapmadan 1000 Kalori yakmaktadır. Bunu kendi yiyeceklerine göre ayarlayınız.
  • Hedef kilo belirlemelisiniz ve 3 günde bir tartılın. Her gün tartılmaktan vazgeçin.
  • Ekmeği hayatınızdan çıkarın. Ekmeksiz yiyecekler yiyerek gününüzü geçirin.
  • Her 3 saatte bir elma yiyerek sindirim sisteminizi canlandırın.
  • Günde su içmeyi unutmayın! Her gün en az 8 bardak su için.


Evet arkadaşlar şimdi asıl soru şu. Göbeğinizi mi eriteceksiniz yoksa vücudunuzun tamamı ile mi zayıflama yaşamak istiyorsunuz? Eğer kilolu olmamanıza rağmen göbekliyseniz yapmanız gereken karın kaslarınızı çalıştırmaktır. Karın kaslarınızı çalıştırarak yağlanma midenize kadar gitmeden göbeğinizde ki yağları kasa çevirirsiniz. Çok yakında sizlerle karın yağlarını yakacağınız çalışma şekillerini paylaşacağız. Takipte kalarak göbeğinizi eritmek için en pratik hareketleri öğrenebilirsiniz.

Not: Kilo vermek için koşu ve spor şarttır. Diyet vb. yollar ile sağlıksız kilo vermek verdiğiniz kiloyu hemen geri almanızı sağlar. Spor ile hem zinde hemde kilolarınızdan kurtula bililirsiniz. 



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder